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让孩子在学习过程中保持动力的方法!请收藏!!!

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本帖最后由 维C老师 于 2019-6-15 17:30 编辑

在现在的学习环境下,孩子的压力是非常大的,难免会松懈自己,那如何让孩子在学习过程中保持动力呢?

A、运动习惯

很多同学为了赶学习,常把运动时间也节省下来“专注”于功课,但是可能坐下来太久就开始烦躁不安,虽然身体安在,但心神早飞,效率极低。这是错误地认为安静下来就是专注。

实际上,你只有将身体里积蓄的能量释放出来,才可能安静得下来。相信每位同学都有过这样的经历:只要体育课玩得非常开心、痛快,接下来的文化课也特别容易进入状态。早有科学研究说,多运动可促进血液循环,能将身体四成的能量都释放出来。所以,你要明白唯有“动得够”,才“静得下”。

因此,从现在开始,一周3-5次,每次一小时的运动是同学们应该积极做到的。在压力重的时候,没有什么比在运动场上大汗淋漓一场更令人愉悦、放松的了。


B、饮食习惯

良好的营养也是保证身体健康、精力充沛的一个重要条件。更何况,中学阶段既是一个人学习历程中的重大转折,也是一个重要的生理发育阶段——青春期。这个阶段是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期,因此,良好的饮食习惯不容忽略。

你也许会说,学习那么紧,哪有时间去讲究膳食,讲究饮食习惯啊?

是的,你不必像营养专家那样去讲究,但至少应该了解基本的营养常识:食物越接近原始状态,营养价值越高;食物加工越多,营养流失越多。

换句话说,你没时间精心去讲究怎样科学搭配、合理膳食,也没关系,只要远离那些多重加工的垃圾食品,“规规矩矩”吃好三顿正餐,也都能让你的身体度过一个舒服的青春期。

这看似很平常的道理,却很重要。现在时常有新闻报道小小年纪便得各种“怪病”,为了你的目标,你得有个健康的身体作支撑,因此,你没有理由不重视。

这里帮你列出世界卫生组织认定的中国10大类垃圾食品:油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠、火腿等)、饼干类食品(不包括低温烘烤和全麦饼干)、汽水可乐类饮料、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒、雪糕等)、烧烤类食品。

看看上面有没有你经常吃的?管住自己的嘴,就守住了你身体的“青春”。


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